Есть вопросы?

Задавайте свои вопросы нашему сообществу, и получайте вразумительные ответы на них.

Знаете ответы?

Отвечайте на вопросы нашего сообщества и ваш рейтинг будет стремительно расти.

Зарабатывайте

Ежедневно мы будем поощрять вас за вклад в наше сообщество. Узнать подробности

Sladkoezka   Sladkoezka  550 0 Вопрос закрыт +1
Здоровье и медицина

Как себя успокоить без лекарств?

Как себя успокоить, если дома нет успокоительных средств и трав? Может. есть какие-то методики или способы?

здоровье успокоительные   Подписаться   
tanchik.varzonchik   tanchik.varzonchik  130 0 Решение вопроса +1

Успокоиться мне помогает:

1. Посчитать до десяти

2. Заняться уборкой

3. Беру лист бумаги и пишу все мысли и чувства которые в данный момент есть

4. Выхожу на улицу

5. Съедаю что то сладкое

6. Включаю музыку и танцую

Попробуйте попить чай с ромашкой или мятой, мне иногда очень помогает. Либо займитесь чем-то релаксирующим, например горячая ванна со спокойной музыкой тоже может успокоить или вечерняя прогулка. Все зависит от того, что Вас больше отвлечет от тревожных мыслей. Я, например, очень люблю петь и поэтому частенько начинаю напевать, когда чувствую раздражение.

Самое простое и действенное средство - это музыка. Чтобы найти внутренний баланс включите свои любимые треки для релакса: звуки леса, шума прибоя, инструментальная музыка, всё что угодно с мелодичными плавными ритмами. Нужно принять расслабленную позу и направить всё внимание на музыку, так можно быстро переключиться и успокоиться.

С недавних пор в разных ситуациях пользуюсь мудрами. Это пальцевая гимнастика. Когда надо успокоиться и привести мысли и чувства в порядок, использую мудру Земли. Выполнять просто - соединить кончики большого и безымянного пальца и подержать некоторое время.

Закрыть глаза, постараться дышать ровнее и медленно считать, можно вслух. Желательно это делать в комнате, где нет людей.

Вы не написали, отчего вам нужно успокоиться.

Если перенервничали по пустякам, то нужно просто переключить своё внимание на что-то приятное: почитать любимую книгу, посмотреть весёлую телепередачу, пообщаться с близкими. Конечно, если не они были всему виной.

Помогает просто здоровый сон или вкусная еда. Но не стоит всё время заедать расшатанную нервную систему пирожками или конфетами, а то можно в колобка превратиться.

Более серьёзное расстройство можно смягчить, принимая травяной чай. Например, с мелиссой, мятой или пустырником.

3 месяца, 3 недели назадSladkoezka 550 0 → Просто какая-то повышенная тревожность в последнее время. Причины либо нету, либо она мне просто неизвестна :(

Лично я действую очень простым методом .Включаю расслабляющую музыку , пытаюсь заснуть.Если это не помогает , то выхожу в лес , на свежий воздух , очень кстати успокаивает.